«Дыхание по квадрату»: Психотерапевт Нурдаев рассказал об агрессии за рулем

12.11.2024 11:02

Чтобы снизить уровень стресса и стабилизировать сердечный ритм, Нурдаев рекомендовал водителям использовать дыхательные упражнения. Например, техника «дыхание по квадрату» помогает быстро расслабиться и вернуться к спокойному состоянию. Это упражнение предполагает, что водитель делает вдох на четыре секунды, затем задерживает дыхание на четыре секунды, выдыхает также на четыре секунды и снова задерживает дыхание на четыре секунды. Цикл рекомендуется повторить три-пять раз, что позволит снизить тревожность и уровень напряжения.

Кроме того, Нурдаев подчеркнул важность планирования поездки. Заранее продуманный маршрут помогает избежать излишней суеты и непредвиденных ситуаций, которые могут вызывать раздражение. Врач также советует не принимать некорректное поведение других водителей на свой счёт и сосредотачиваться на собственной безопасности, что снижает риск конфликтов на дороге.

Психотерапевт добавил, что для сохранения спокойствия за рулем крайне важно соблюдать полноценный режим сна, избегать переедания и поддерживать сбалансированное питание. Переедание, по его словам, может вызвать сонливость, что увеличивает риск ДТП. Водителям также необходимо делать регулярные перерывы, особенно при длительных поездках: каждые один-два часа Нурдаев советует останавливаться для небольшой прогулки, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах.

Ещё один совет касается регулярного контроля здоровья. Виктор Нурдаев призвал водителей проходить медицинские осмотры, особенно после ДТП, даже если травмы кажутся незначительными. Это поможет вовремя выявить возможные нарушения и составить полную картину о состоянии организма.


Автор Владислав Кулач

Контакты, администрация и авторы

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии



Досье

«Преступная Россия» — одно из самых популярных российских изданий о преступности.  «Преступная Россия» публикует криминальные новости, касающиеся преступных авторитетов, сотрудников правоохранительных органов и чиновников. В среднем за три месяца аудитория crimerussia.info в России составила около 470 тыс. человек, а число просмотров страниц сайта превысило 1,8 млн, следует из статистики Liveinternet.

Во все времена, увы, преступность шла рука об руку с развитием общества – даже в самые незапамятные времена, даже тогда, когда никакого понятия о «преступности» еще и не существовало. Россия, конечно, не стала исключением, а, пожалуй, и наоборот, рухнула в эту скользкую яму, из которой до сих пор с трудом выбирается – все мы помним откровенно бандитские 90-ые, существенно повлиявшие на общественное мировоззрение. Поэтому  и криминал в России – чуть более важная и болезненная тема, чем в остальных государствах. Этот факт можно благополучно игнорировать и не замечать, но проще от этого не станет – так что если вы решили держать себя в курсе относительно того, что творится «за кулисами» дорогих кабинетов и больших дверей, то мы сейчас расскажем, где лучше всего это сделать.

Сайт «Преступная Россия» – это такое обширное СМИ о том, какой криминал происходит в нашей стране; издание часто цитируют и пересказывают, кроме того, работники портала нередко приносят эксклюзивы, которые потом наводят шороху в некоторых кругах.  Собственно, названия рубрик говорят за себя: есть «Коррупция», «Госструктуры», «Контрабанда», «Рейдерские захваты» и все в таком духе. Ни одна теневая сфера деятельности – обычных уголовников или высокопоставленных чиновников – не уйдет от внимания «Преступной России» и, соответственно, вашего.

Материалы на сайте, как правило, максимально разного характера: от обычных новостей до огромных эксклюзивных расследований, которые можно читать часами. Авторы явно сделали упор на всеобщий обхват, и каждый найдет для себя – можно бегло листать новости, а можно читать издание, как полноценную энциклопедию – пусть и посвященную не самой приятной отрасли. Из других интересных рубрик, которые зашиты в приложение – это «Громкие дела» и «Личности». Первое – целый альманах нашумевших преступлений, от самых известных и старых, до вполне себе неожиданных – но все равно в какой-то степени интересных. Второе – собственно, одна из причин регулярных блокировок сайта: в этом разделе вы можете прочитать относительно правдивую биографию многих известных чиновников, бизнесменов и политиков.

У многих, кто впервые слышит об изданиях такого рода, возникает логичный вопрос – а зачем вообще про такое читать? Зачем набивать себя негативом, которого и без того полно, стоит только высунуть голову из-под одеяла. Собственно, для этого и нужно – чтобы знать, что происходит на улицах и в кабинетах; чтобы знать правду, какой бы грустной она не была; чтобы, наконец, быть человеком – мы отличаемся от собратьев по животному миру преимущественно за счет желания развиваться и узнавать новое.

Читать все новости о криминале теперь можно на сайте Преступная Россиия crimerussia.info